بعض الاعشاب تحسن من جودة النوم

 بعض الأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها لتحسين النوم. إليك بعض الأعشاب الطبيعية الأخرى التي قد تكون مفيدة:

العشبة الليمونية (Melissa officinalis): تعتبر العشبة الليمونية مهدئة ومساعدة في تخفيف القلق وتحسين النوم. يمكن تحضير شاي العشبة الليمونية بغلي الأوراق الجافة وتناوله قبل النوم.

الخروب (Ceratonia siliqua): يحتوي الخروب على مادة تسمى السيروتونين التي تساعد في تعزيز النوم وتحسين المزاج. يمكنك استخدام مسحوق الخروب في تحضير مشروبات ساخنة.

 الأوراق المجففة لشجرة البلوط (Quercus robur): تحتوي الأوراق المجففة لشجرة البلوط على مواد تساعد في الاسترخاء والتهدئة. يمكن تحضير شاي البلوط بغلي الأوراق الجافة وشربه لتحسين النوم.

الخزامى البري (Valeriana officinalis): تعتبر الخزامى البري مهدئة ومساعدة في تحسين النوم. يمكن تحضير شاي الخزامى البري بغلي الجذور الجافة وشربه قبل النوم.

 الجذر الأزرق (Scutellaria lateriflora): يستخدم الجذر الأزرق لتهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم. يمكن تحضير شاي الجذر الأزرق بغلي الجذور الجافة وتناوله قبل النوم.